أحدث الصور
رجيم ينقص 20 الى 35 كيلو في الشهر دخلوا ماراح تندمو
رجيم ينقص 20 الى 35 كيلو في شهر
3- رجيم ينقص 20 الى 35 كيلو في شهر:
رجيم ينقص من 20 الى 35 كيلو للدكتور فادي وإليك أهم تعليمات هذا الريجيم.
تعليمات الرجيم:
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يومياً وأكثر.
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط.
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج.
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر).
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين.
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة.
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع.
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا).
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الرجيم و أيضا تبطء في نزول الوزن.
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة.
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر.
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن.
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا.
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق او مشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان.
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس).
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ.
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي.
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد).
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كانت بالزيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان.
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة.
العشاء:- سمك اوجمبري او تونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا.
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان.
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم).
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا.
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) +لبن أكتيفيا.
ملاحظة :يكرر الرجيم على حسب الرغبه
اختكم بنوته كول على طول
ابي ردودكم
انشاااااااء الله يعجبكم الموضوع
منقووووووووووووووووووووووووووووووووووول
المصدر: منتدى ريجيم | منتدى نسائي للمرأة فقط - من قسم: الحمية و الرشاقة و الرجيم
v[dl dkrw 20 hgn 35 ;dg, td hgaiv ]og,h lhvhp jk]l,
رجيم ينقص 20 الى 35 كيلو في شهر
3- رجيم ينقص 20 الى 35 كيلو في شهر:
رجيم ينقص من 20 الى 35 كيلو للدكتور فادي وإليك أهم تعليمات هذا الريجيم.
تعليمات الرجيم:
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يومياً وأكثر.
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط.
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج.
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر).
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين.
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة.
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع.
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا).
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الرجيم و أيضا تبطء في نزول الوزن.
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة.
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر.
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن.
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا.
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق او مشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان.
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس).
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ.
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي.
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد).
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كانت بالزيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان.
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة.
العشاء:- سمك اوجمبري او تونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا.
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان.
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم).
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا.
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) +لبن أكتيفيا.
ملاحظة :يكرر الرجيم على حسب الرغبه
اختكم بنوته كول على طول
ابي ردودكم
انشاااااااء الله يعجبكم الموضوع
منقووووووووووووووووووووووووووووووووووول
المصدر: منتدى ريجيم | منتدى نسائي للمرأة فقط - من قسم: الحمية و الرشاقة و الرجيم
v[dl dkrw 20 hgn 35 ;dg, td hgaiv ]og,h lhvhp jk]l,
